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マインドフルネス 呼吸とは?

2020.04.15 06:06|ヨガ
マインドフルネス


「呼吸」とは?
大きな山のてっぺんで、「おーーーい」
と思いっきり叫んだら、その後は?


息を吸いたくなるんです。


「呼吸」


呼ぶ 吸う と書くのは 先ずは
思いっきり吐く 余計なものを身体から
出す様に 大きな声出なくてもいいから
声の続く限り長く「おーーーい」
と言ってみて。
出し切った後 新しい空気が
身体の中に入って来ます。


朝目が覚めたら 5回
寝る前に    5回


身体の中の空気を入れ替える様に
試してみてください。


【質問】


「おーーーい」の呼吸はどうでしたか?


【ヨガの智慧 フィロソフィー】


自分に何かを取り入れたい時、新しい事を始める時、急には変化しなかったり、うまくいかなかったりします。
でも「今、ここ」から意図を持って
スタートしましょう。
自分の立っている「今、ここ」
からはじめるのです。

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プロフィール

tomoko

Author:tomoko
主婦・クリパルヨガティーチャー

神奈川県在住

散歩や料理を作ること、食べること、掃除、本を読むこと、音楽を聴くこと、香り、モノづくりなどなどいろいろな事に興味があります。

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